zakwasy w nogach

mi jak przechodzą zakwasy na nogach to akurat w ten dzień mam trening nóg %-) wieczny zakwas a teraz zaczynam się bać co będzie po nowym treningu...

PIĄTEK 18.04.08r Front SQ 40/8 50/8 60/6 SQ 80/6 90/5 100/5 x5 RDL 60/8 80/8 x3 na biceps podciąganie 10 x4 Łydka x3 Lipnie się dzisiaj robiło siady, czułem jeszcze zakwasy na nogach po MC. Co do diety w tym tyg. jestem mile zaskoczony bo nie było jakiś większych wyskoków, ale dzisiaj bedzie bo robie 18nastke dla rodziny. :D Leżą na półce CP i [...]

[...] do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie powinno być po nich śladu. Kurde doszło już 2,5kg, a ja tyć nie chce. W mięśniach tego nie widze, a jedyne co widzę to więcej [...]

[...] 24kg PP+PJ 28kg PPx2+PJ 32kg PJx1 18kg 22kg 24kg PP+PJ 26kg PPx2+PJx2 i odpoczynek między + aero dopełniające godzinę 20 min rower Po wczorajszym SW wyszły mi mega zakwasy w łapach, nogach i klacie. Właściwie dzisiaj to powinnam odpuścić sobie trening ale mnie nosiło }:-( RDL w ostatniej serii ciężko Opuszczanie 1 podciągnięcie bez [...]

już po treningu , coś czuje że jutro na nogach będą zakwasy w chvj muszę robić teraz prezentacje :X

W całych plecach? gdziekolwiek :) po klacie mam najwieksze zakwasy, po nogach mialam za pierwszym razem teraz czuje lekki dyskomfort po treniengu po plecach nie mialam nigdy

Calkiem przyjemne zakwasy w calych plecach i troszke w nogach. Dzisiaj wybieram sie na bieganie. Waga wskazuje dzisiaj (rano na czczo po sikaniu %-) ) rowno 80.00 kg. Pas na ten moment 81. Leci po trochu ze wszystkiego, widac w lustrze dosyc znaczna roznice.

Dzisiejszy dzień odpoczywam po wczorajszym zakwasy na całym ciele a do tego przed chwilą skończyłem zbierać ziemniaki i nie mam sił na jakiś trening hiit cholerne zakwasy na nogach dieta trzymana do jutra znowu treningi morze już zakwasów nie będzie to treningi będą co dziennie hiit i siłownia jutro wkleje plan jakim teraz ćwiczę Wykonałem dziś 3 [...]

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]

po treningach byłem zmeczony ( ale zyłem) po wtorku miałem lekkie zakwasy na nogach i plecach ( przyjemne uczucie), po dzisijeszym treningu jak schodziłem z maszyny od wspiec to nogi mi sie same uginały :)ogólnie po treningu jestem lekko "zemdlony" ale to po schocku , znane uczucie z pierwszego cyklu na nim , ale mysle ze za 2-3 treningi [...]

dzisiaj: co dziwne ale czuję mocniejsze zakwasy na nogach niż wczoraj - lubie takie niespodzianki %-) jednak nie odczuwam zmęczenia po wczorajszym treningu na klatce i bicepsach. Ale nie przejmuje się tym zbytnio. Nie będzie mnie jakieś 2 dni - więc wypisek też nie będzie - również przez te 2 dni nie obczaję waszych dzienników. Jednak wszystko [...]

[...] 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś z warzywami z patelni z ryżem brązowym nr.2 omlet [...]

[...] ma rację. Tak z doświadczenia mogę napisać, że ciężko pogodzić bieganie i duże ciężary, ja próbowałam ale nie wyszło ;-) Truchtanie 10-20min. ok, ale dłuższe biegi męczą nogi, więc albo brakuje mocy na treningach siłowych, albo po siłowym nie ma pary w nogach i zakwasy przeszkadzają w bieganiu. Pewnie da się jakoś to pogodzić, ale łatwo nie jest.

[...] ja próbowałam ale nie wyszło ;-) Truchtanie 10-20min. ok, ale dłuższe biegi męczą nogi, więc albo brakuje mocy na treningach siłowych, albo po siłowym nie ma pary w nogach i zakwasy przeszkadzają w bieganiu. Pewnie da się jakoś to pogodzić, ale łatwo nie jest. Wiedziałem, że będzie ciężko. Sam pisałem o tym, że ten maraton to jest tylko taki cel [...]

Mnie od srodowego treningu plecow trzymaja zakwasy na nogach moze tez dlatego ze w ten sam dzien biegalem wieczorem ale tak dlugo jeszcze nie mialem. Wojtek lykales termo stima juz ile kaps?cos klepalo?

[...] na drążku - Między seriami siadów, okej, ale nie odczuwam jakiejś progresji w tym ćwiczeniu. Nie robiłem przedramion i łydek bo nie miałem niestety czasu Dzisiaj zakwasy na nogach, dość mocne Dieta 1 - chleb czarny + jajka 2 - ryż + karkówka + udko z kurczaka 3 - ryż + pierś 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Filmiki z push press wrzucę [...]

wlasnie ze niebede trzymal bo juz mam 94,4kg i teraz bede trzymał venoma ale 3.0+ I wogole to mam zakwasy na nogach od wchodzenia po schodach z moim penisem ale i tak go kocham Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-09 16:05:18

[...] 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na podest 170kg x 1 na podest ( chciałem tylko się upewnić że dam radę ) Opona: 400kg dwie serie po 5 obrotów Trening bardzo dobry, miałem zakwasy na nogach ale szło całkiem dobrze, tak jak zakładałem przed treningiem

Ja nogi robilem wczoraj ale leciutko bo dzis mam boks wiec musze byc w formie, chociaz i tak mam zakwasy na nogach

[...] to boli ale tylko przez chwile potem jest ok i nic nie czuć. nie wiem co jest grane, Wodyn poradzisz coś ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 14:42:59 Edit: zakwasy na nogach lekkie, zawsze po boxach to ledwo mogłem kucnąc czy sie schylić a dzis jest prawie normalnie i na prostownikach lekkie, tricepsy cos tam czuć że były [...]